tydzien przerwy

Dzieki za odp :-) ostatnie pytania.. jak dobrze zrozumialem np po tym 12-16 tygodniowym cyklu mozna zrobic tydzien przerwy i znow go ciagnac? czy radzisz zrobic ten mikrocykl 2 tyg i znowu 12-16 tyg dopoki niebede zadowolony z mojej masy? plan mam taki wystarczy czy wprowadzilbys jakies zmiany cos dodal? PON Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi [...]

ładne pjerdolnięcie jak na pierwszy cykl ja bym kontynuował, w sumie tydzień przerwy dla takiej deki i bolda nie zrobi żadnej różnicy, testa szybko podbijesz, będzie dobrze

Bardzo możliwe. Zrób sobie tydzień przerwy,

chłopaki mają rację. Może być tak ze teraz wychodzi Ci przemęczenie bo organizm już nie daje rady. 2-3 h snu to znacznie za mało przed zwykłym dniem a Ty jeszcze trening dowalałeś? Dziwne ze wyszło dopiero po 8 mc.. zrób sobie porządny tydzień przerwy ze zdrowymi posiłkami, dużą ilością snu i witaminami. Dopiero wtedy jeżeli dalej będziesz się [...]

Mam tattoo na lewym cycu i nic się nie dzieje. Choć po zorbieniu zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów, a w kolejnym tygodniu lekko poćwiczyłem żeby nie było ryzyka rozciągnięcia skóry. Na pewno żeby tatuaż mógł się zdeformować musiałbyś być kobietą, mieć dziare na brzuchu, zajść w ciąże i przytyć z 30kg w krótkim czasie. A to ci chyba nie [...]

Kai Green kumplowi mówił na szkoleniu, że trzeba tak robić dla bezpieczeństwa. Fakt ciężko było momentami na PCT, jednak mam wrażenie, że wracam do naturalnego stanu rzeczy. Przybijam całe hcg raz w tygodniu 5000, tbomb pomaga na testa, wypoczywam też po tym wszystkim i teraz na koniec robię tydzień przerwy. Jak by nie było taki jest plan, nie [...]

tak ćwicze klatke raz w tygodniu ...mam staż 6-7lat z mniejszymi i z większymi przerwami teraz ćwicze tak: 2miesiące ćwiczeń 1 tydzień przerwy..... ponied.klatka wtorek plecy biceps środa wolne czwar. barki triceps wolne do poniedziałku teraz biore krete i pije dużo wode ,ale po ostatnim cykklu słabo mi weszło

wszystko będzie ok. dbaj o technikę, nie rzucaj się na duże ciężary... po tych ok. 8 tygodniach zrób sobie tydzień przerwy i ćwicz dalej. To czy będzie rosło czy nie w większym stopniu zależy od diety nie od treningu.

Tak, mogę. Gdy w seriach wykonuje po 10 powtórzeń (z lekkim zapasem) to dokładam po 2.5 kg. Teraz zrobiłem sobie tydzień przerwy z przyczyn niezależnych ode mnie ale od jutra zaczynam ponownie.

Zrob sobie tydzien przerwy i bedzie wszystko ok:) to nie dliugo:D pozdro

powiem ci że ja robiłem A6W i po tygodniu znów zacząłem, i coś czuje że jak skończę drugi raz to znów tydzień przerwy i trzeci raz. javascript: test('');

Mi się to zdarzyło ostatnio, też przy rozpiętkach. Tydzień przerwy od siłowni i minęło (akurat do następnego treningu )- zrób przerwę i zobacz czy Tobie też nie minie A co za problem? prawdopodobnie nadciągnąłeś jakieś ścięgno czy coś. BTW, jeżeli to faktycznie jest piersiowy mniejszy - źle robisz rozpiętki - nie powinien ten mięsień (Pectoralis [...]

Bardzo dobrze sprawdza sie dawkowanie 20g kreatyny dziennie dawce dzielonej przez dwa tygodnie, nastepnie tydzien przerwy.

No plan się zmienia co 4 do 8 tygodni więc przydałoby się zmienić :) Po każdym cyklu robisz 1 tydzień przerwy i jedziesz na nowym cyklu. Sama zmiana grup na inne dni to za mało czym więcej zmienisz tym lepiej a więc np. : - Łączenie grup, ćwiczenia, serie, powtórzenia, progresje i regresję, chwyty, szerokości itp.

a tydzien przerwy robilem, jeszcze gorzej ;]

ja przy zapaleniu zatok czułem spadek siły i ciężko było. Zrobiłem tydzień przerwy od siłowni i szkoły wykurowałem się. Po tygodniu ćwiczeń wróciłem do formy,a pozniej to cały czas do przodu ;D

Nie będę oryginalny jak powiem, że za szybko poszedłeś na siłownię. Zapał wymieszał się z osłabieniem i masz efekt. To, że po wyleżeniu w łóżku poczułeś się lepiej nie znaczy, że zregenerowały się Twoje siły. Przeciwnie- organizm tak po jak i w trakcie trwania choroby jest osłabiony walką z chorobą. Zrób sobie najlepiej tydzień przerwy. Obserwuj [...]

Od razu przyspiłem do ostrego treningu duży wysiłek fizyczny rozłożony standardowo na 3 dni. Popełniłeś więc największy błąd. Mięśnie są zupełnie nieprzygotowane do takiego wysiłku, co zresztą odczułeś już. Zrób sobie tydzień przerwy (tak, tak- znowu), a potem wystartuj z ACT. Ten trening przygotuje Cię do ostrych treningów, a straty nadrobisz [...]

Czyli np. moge se zrobic tydzien przerwy po czym sprubowac powalczyc z odzywkami ?

Siłownia -FWB 2x w tyg, lub split na 2 dni. I włacz nogi do treningu. Dużo snu, bardzo dobra dieta, mało innych zajeć fizycznych i da się. Tylko jeszcze nie teraz. Przez 2 miesiące organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do zmiany typu wysiłu z siłowni na sw. Co do siły- nie ma chvja- na pewno nie będzie rosła, pewnie nawet spadnie Ale pocieszające [...]